Клуб Снайпер

                 Наш адрес  ул.Исполкомская дом 5, г.Зеленогорск, С-Пб, 197720   тел  433 51 52,  433 45 54, 433 54 18
       Главная     История    Патриотическая    Совет    Фотоальбом      

     

         

     Дзюдо 


     Рукопашный бой


    "Magic dance"


     Атлетизм


     Настольный теннис


     Туризм


      Хоккей


    

 

 Руководители секции Атлетизм

Токарев Владимир Вячеславович и Куприянова Елена Юрьевна.

Занятия проводятся с 15.00 до 21.00 часов, ежедневно тел  433 54 18

Подготовка  подростков по военно-прикладным упражнениям.

Разрабатываются  личные программы для занятий на тренажерах.

Заняться прессом с целью убрать немного жирка на животе и боках + укрепить мышцы.
Тренироваться  три раза в неделю, упражнения 3х8:
1. Втягивания живота (прямая мышца живота) 
2. Концентрические кранчи (прямая мышца живота)
3. Частичные подъемы корпуса (верхний отдел прямой мышцы живота)
4. Подъемы прямых ног (прямая мышца живота)
5. Лягушачьи подъемы корпуса (прямая мышца живота) 
6. Подъемы бедер (нижний отдел прямой мышцы живота)
7. Подъемы колена к локтю (косые мышцы живота) 

8. Скручивания в сторону. 

Hosted by uCoz